Kropp & Hälsa

Förundran: de 30 nycklarna till djupare stressläkning, återhämtning och att lära sig njuta mer av Maria Borelius

Publicerat den av Jennie

Nummer: 11439
Titel: Förundran: de 30 nycklarna till djupare stressläkning, återhämtning och att lära sig njuta mer
Författare: Maria Borelius
Förlag: HarperCollins
Utgivningsår: 2020
ISBN: 978-91-509-4878-3
Betyg: 4 av 5

Recensionsexemplar från HarperCollins.

Bokens första mening:
Enligt den urgamla vediska traditionen lever en människa sitt liv i tolv olika hus.

Om boken:
Vi är trötta, utarbetade och stressade – och rusar med andan i halsen mellan alla måsten i vardagen. Var det verkligen så här livet skulle bli?

Nej, för att må bra och bli lyckliga behöver vi tid att vila och njuta. Men det är inte så enkelt som det låter. För att lyckas med det behöver vi hitta nycklarna som låser upp vägen dit. De verktyg som hjälper oss att gå från stress till lycka, lugn och läkning. Det handlar om förundran, eller awe på engelska. De positiva wow-känslor som bland annat väcks av naturupplevelser, mänsklig närhet, stor konst och musik, vackra solnedgångar och annat vi tycker om och som får oss att häpna. Detta var en av hörnstenarna i Maria Borelius bästsäljande böcker Hälsorevolutionen och Bliss, och det är ett av de ämnen som fascinerat läsarna allra mest.

I sin nya bok fortsätter hon sin antiinflammatoriska, vetenskapliga resa och gör en djupdykning i det fascinerande området förundran. Hon hittar de 30 förundransnycklarna som kan minska stress och väcka glädje och lugn. För det är inte bara motion och rätt kost som får oss att må bra. Upplevelsen av förundran kan rent biologiskt minska den låggradiga inflammationen i kroppen. Så att njuta av livet är ingen lyx – utan en ren nödvändighet.

Maria Borelius ger sig ut på pilgrimsvandring, lyssnar på opera, påtar i trädgården, vinterbadar, träffar techgurus i Silicon Valley och hjärtspecialister i Stockholm. Du kommer även att få lära dig om JOMO-tekniken – ”The Joy Of Missing Out”, och den vediska legenden om de 12 husen, liksom om begrepp som dopaminfasta, njurvila, förundranspromenader, stjärnskådande, Kirtan och tempeldagen. Hon söker upp världsledande forskare och andra experter och visar hur just du kan hitta din förundran.

Min åsikt:
Inspirerande, tänkvärd & lärorik!

Köp boken:
Boken finns bland annat här Bokus, Adlibris & Cdon.

Inga kommentarer än

Nomad: den läkande kraften i att vandra och bli ett med naturen av Ulrica Norberg

Publicerat den av Jennie

Nummer: 11390
Titel: Nomad: den läkande kraften i att vandra och bli ett med naturen
Författare: Ulrica Norberg
Förlag: HarperCollins
Utgivningsår: 2020
ISBN: 978-91-509-4876-9
Betyg: 4 av 5

Recensionsexemplar från HarperCollins.

Bokens första mening:
För drygt två år sedan stod jag andfådd på en bergstopp i norra Italien och blickade ut över vad som verkade vara en evighet av djupgröna skogar och rosaskimrande fjäll.

Om boken:
Att vandra har blivit en livsstil – genom att hitta tillbaka till naturen utforskar vi oss själva och finner balans i tillvaron. Människan har alltid gått till fots. Har det inte handlat om jakt så har det varit för att utforska livets mysterier. Vi utvecklas när vi är i rörelse, oavsett om det är fysiskt eller själsligt. Idag ser vi en stark ökning av natur- och ekoturism. Allt fler väljer att komplettera joggingskorna med ett par vandringskängor och aldrig har intresset för naturen omkring oss varit större. Genom att koppla ner teknologin och istället koppla upp oss mot naturen ökar vi vår hälsa och våra insikter – ett steg i taget. Teknologin har förändrat vårt sätt att leva. Vi är inte längre lika bundna till kontor, och allt fler reser och upptäcker nya platser. Många fler lever som moderna nomader.

I Nomad utforskar hälsoförfattaren Ulrica Norberg den nya trenden nomadism som spås bli vår tids nya väg mot att hitta balans, oavsett var i livet vi befinner oss. Boken innehåller både en fördjupande och en praktisk del, med tips om allt från packning till världens bästa vandringsleder. Varje kapitel inleds med dagboksanteckningar från Ulricas egna resor och upplevelser.

Min åsikt:
Inspirerande, tänkvärd & välskriven!

Köp boken:
Boken finns bland annat här Bokus, Adlibris & Cdon.

Inga kommentarer än

Healthy Happy Living – 10 veckor till en hälsosam och hållbar livsstil av Annika Kvist

Publicerat den av Jennie

Nummer: 11185
Titel: Healthy Happy Living – 10 veckor till en hälsosam och hållbar livsstil
Författare: Annika Kvist
Förlag: Louise Bäckelin
Utgivningsår: 2019
ISBN: 978-91-7799-120-5
Betyg: 4 av 5

Recensionsexemplar från LB förlag.

Bokens första mening:
Jag har under åren kommit fram till att det finns fyra områden som är mycket viktiga i mitt liv för att jag skall känna mig glad och lycklig inifrån och ut och vara balanserad i vardagen.

Om boken:
Är du en av dem som lever ett aktivt liv med högt tempo? Vill du egentligen leva mer hälsosamt, men vet inte riktigt var du ska börja? Då är det här boken för dig! Här får du handfasta råd och tips för hur du ska komma igång. Metoden bygger på ett tioveckorsprogram där du fokuserar på fyra delar av ditt liv, en del i taget:
– mindfulness
– mat
– motion
– mental träning

Förändringarna är inte alltför stora. De handlar främst om att lägga till nya goda vanor. Efter tio veckor kommer du att uppleva stora förändringar i ditt liv: mindre stress, bättre hälsa, bättre självkänsla och högre självtillit. Med hjälp av hälsosamma vanor och verktyg bygger du en ny, stabil grund att stå på.

Livet är ett äventyr här har du nycklarna som gör dig stark, harmonisk och ger kroppen all näring den behöver. Och du kan enkelt dela med dig av alla goda vanor till dem du bryr dig om. Lär dig att leva livet och njuta fullt ut av allt vackert och fantastiskt som finns runtomkring dig!

Min åsikt:
Inspirerande, tänkvärd & intressant!

Köp boken:
Boken finns bland annat här Bokus, Adlibris & Cdon.

Inga kommentarer än

Den oändliga hjärnan av Jo Boaler

Publicerat den av Jennie

Nummer: 11103
Titel: Den oändliga hjärnan
Originalets titel: Limitless Mind
Författare: Jo Boaler
Översättare: Fredrika Spindler
Förlag: HarperCollins Nordic
Utgivningsår: 2019
ISBN: 978-91-509-4445-7
Betyg: 3 av 5

Recensionsexemplar från HarperCollins.

Bokens första mening:
Det var en vacker dag och jag stannade till på väg till min föreläsning för att njuta av solstrålarna som dansade över kolonnerna på San Diegos museum.

Om boken:
Det har länge varit en förhärskande sanning att vi föds med vissa begränsade förmågor. Vi är till exempel antingen bra på matte eller inte. Men intelligens och begåvning är inget vi föds med – inte något statiskt eller oföränderligt. Tvärtom kan hjärnan fortsätta att växa hela livet, bara man har rätt inställning till lärande och till sig själv.

I Den oändliga hjärnan förenar Jo Boaler, professor vid Stanford och TEDX-talare med fler än en halv miljon visningar, sin forskning inom pedagogik med de senaste rönen från hjärnforskningen.

Hon ger dig 6 nycklar till hur du kan låsa upp din fulla potential:

– När du lär dig nya saker växer hjärnan – hela livet
– Misstag och utmaningar får hjärnan att växa
– Tänk rätt – och höj din potential
– Multidimensionellt lärande gör dig mer effektiv
– Flexibilitet – bättre än snabbhet
– Samarbete stärker hjärnan

Min åsikt:
Lärorik, intressant & tänkvärd!

Köp boken:
Boken finns bland annat här Bokus, Adlibris & Cdon.

Inga kommentarer än

Food Pharmacy – Näringsjägaren: en berättelse om hur du curlar planeten och din hälsa genom att ta näringsjägarexamen av Lina Nerby Aurell & Mia Clase

Publicerat den av Jennie

Nummer: 10909
Titel: Food Pharmacy – Näringsjägaren: en berättelse om hur du curlar planeten och din hälsa genom att ta näringsjägarexamen
Författare: Lina Nerby Aurell & Mia Clase
Förlag: Bonnier fakta
Utgivningsår: 2019
ISBN: 978-91-7424-958-3
Betyg: 4 av 5

Bokens första mening:
Innan vi tar med dig på vår expedition in i näringsdjungeln, vill vi bara be dig att ta en stund i total stillhet.

Om boken:
I den här faktaspäckade och roliga boken ger sig Mia och Lina ut på sina livs expeditioner för att ta tag i vår tids mest angelägna frågor: folkhälsan och planeten. Vad kan vi själva göra för att få oss och planeten att må bättre, och varför har mat gått från att vara något enkelt och glädjefyllt till svårt och ibland till och med ångestskapande? Vetskapen om hur vi ska äta för en bättre folkhälsa och mindre belastning för planeten finns, men av någon anledning når den inte ut. Men det ska det bli ändring på!

Min åsikt:
Inspirerande, tänkvärd & rolig!

Köp boken:
Boken finns bland annat här Bokus, Adlibris & Cdon.

Inga kommentarer än

Vägen till Vincent av Henrietta Westman

Publicerat den av Jennie

Nummer: 10902
Titel: Vägen till Vincent
Författare: Henrietta Westman
Förlag: Mondial
Utgivningsår: 2019
ISBN: 978-91-88671-93-6
Betyg: 3 av 5

Bokens första mening:
Spishällen är så blank den kan bli, men han gnuggar lite till.

Om boken:
Vägen till Vincent handlar om Malin — som i tonåren får beskedet att hon aldrig kommer att kunna få barn eftersom hon är född utan det som krävs: en livmoder.

Om Claes — som träffar sitt livs kärlek och tvingas fatta ett avgörande beslut när han får veta att hon saknar livmoder.

Om Malin och Claes — vars kamp för att få barn leder dem in i ett riskabelt och långsökt experiment, där de kan bli först i världen om de lyckas.

Om Ewa — som väljer att donera sin livmoder, och samtidigt utsätter sig för en lång och riskfylld operation.

Om professor Mats Brännström och hans forskarteam — som trots tvivlare, etikprövningar och ständiga misslyckanden till slut ger barnlösa par världen över nytt hopp.

Min åsikt:
Stark, fängslande & gripande!

Köp boken:
Boken finns bland annat här Bokus, Adlibris & Cdon.

Inga kommentarer än

Your best life av Margaux Dietz

Publicerat den av Jennie

Nummer: 10899
Titel: Your best life
Författare: Margaux Dietz
Förlag: Bookmark
Utgivningsår: 2019
ISBN: 978-91-88859-76-1
Betyg: 4 av 5

Recensionsexemplar från Bookmark förlag.

Bokens första mening:
Holger rusar längs stigen.

Om boken:
När Margaux började blogga så hade hon precis gjort slut med kille, sagt upp sig från jobbet och åkt till andra sidan jorden. Livet var minst sagt ställt på sin ända. Med humor och glädje byggde hon snabbt upp en stor följarskara och idag har hon fått pris som Årets Influencer två år i rad och är hett eftertraktad i alla möjliga sammanhang.

I en tid där psykisk ohälsa står högt på mediers dagordning vill Margaux vara en konstruktiv, optimistisk och peppande röst. Utifrån sina erfarenheter delar Margaux med sig av sitt recept för att må bra och nå sina mål. Genom att ha en livssyn och en inställning som möjliggör glädje och lycka så kan du också nå dit. Ta del av hennes motton och bli ditt bästa, lyckligaste jag utan att det sker på andras bekostnad.

Berättad för Gro Janarv.

Min åsikt:
Inspirerande, fin & rolig!

Köp boken:
Boken finns bland annat här Bokus, Adlibris & Cdon.

Inga kommentarer än

Igår var jag lycklig, idag vill jag dö av Elsa Janni

Publicerat den av Jennie

Nummer: 10864
Titel: Igår var jag lycklig, idag vill jag dö: att leva med bipolär sjukdom
Författare: Elsa Janni
Förlag: Vulkan
Utgivningsår: 2019
ISBN: 978-91-88931-86-3
Betyg: 3 av 5

Recensionsexemplar från Elsa Janni.

Bokens första mening:
Jag är förälder, fru, vän och psykolog.

Om boken:
”Här är vi som inte klarar av vardagen, inte orkar med kraven, vi som är gjorda av svagare benstomme och tunnare hud. Här ligger vi som inte ens klarar av att ta död på oss själva. Vi ligger i våra sängar, hålögda, bortdomnade av piller. Vi frågar oss själva om vi någonsin kommer att skratta igen. Kanske har vi våra bästa stunder bakom oss.”

Elsa Janni är legitimerad psykolog. När hon var 16 år insjuknade hon i sin första depression. Det dröjde 25 år innan hon fick diagnosen Bipolär sjukdom. Det här är en berättelse om hur Elsas kamp för ett normalt liv sett ut och hur hon till slut fått rätt behandling. Med sitt dubbla perspektiv som patient och psykolog skriver Elsa en bok som vill ge de drabbade kunskap, tröst och hopp.

Min åsikt:
Genuin, tänkvärd & stark!

Köp boken:
Boken finns bland annat här Bokus, Adlibris & Cdon.

Inga kommentarer än

Klättra så högt du vill för du är ju ändå redan död av Lina Schollin Ask

Publicerat den av Jennie

Nummer: 10857
Titel: Klättra så högt du vill för du är ju ändå redan död
Författare: Lina Schollin Ask
Förlag: Norstedts
Utgivningsår: 2019
ISBN: 978-91-1-309628-5
Betyg: 5 av 5

Bokens första mening:
Vi måste stänga av fläkten så att inte bebisen blir kall, säger barnmorskan.

Om boken:
Ingrid dör i sömnen när hon bara är ett och ett halvt år gammal. När Lina Schollin Ask och hennes man tittar till sin dotter andas hon inte, men hon är fortfarande varm. Som barnläkare har Lina övat inför situationer som den här – nu gäller det hennes eget barn. ”Förlåt. Vi försökte, Ingrid, men vi kom för sent. Förlåt.”

De får aldrig någon riktig förklaring till varför Ingrid dog och tillvaron rämnar. Samtidigt är Lina höggravid och ska föda om bara några veckor. Hur sörjer man ett förlorat barn samtidigt som man förbereder sig på en förlossning?

Om den becksvarta sorgen och strimmorna av ljus som födelsen av deras andra flicka för med sig, handlar den här berättelsen, skriven under tiden som följer efter Ingrids död.

Den handlar om avgrunden när varje förälders värsta mardröm faktiskt blir sann – men också om hur man tillåter sig själv att fortsätta leva.

Min åsikt:
Hjärtskärande, stark & vackert skriven!

Köp boken:
Boken finns bland annat här Bokus, Adlibris & Cdon.

Inga kommentarer än

Lugn: klara vardagsstressen och finn din inre balans av Fearne Cotton

Publicerat den av Jennie

Nummer: 10766
Titel: Lugn: klara vardagsstressen och finn din inre balans
Originalets titel: Calm: Working Through Life’s Daily Stresses to Find a Peaceful Centre
Författare: Fearne Cotton
Översättare: Manne Svensson
Förlag: Mima
Utgivningsår: 2017/2019
ISBN: 978-91-8884-547-4
Betyg: 3 av 5

Recensionsexemplar från Mima förlag.

Bokens första mening:
Är det möjligt att känna sig lugn i vår tidsålder, när vi har låtit vårt fokus försvinna så långt bort från den grundläggande ”mänskliga” erfarenheten?

Om boken:
I dagens uppkopplade samhälle är det svårt att hitta tid till avslappning och återhämtning bland alla måsten. Den brittiska författaren och tv-stjärnan Fearne Cotton kommer nu ut med ännu en inspirerande handbok för dig som vill minska stressen i vardagen och hitta ett mer rofyllt och harmoniskt liv.

Fearne Cotton ger dig redskapen i form av praktiska lösningar, handfasta tips och idéer om hur du förvandlar ett hektiskt livspussel till en välbalanserad vardag.

Min åsikt:
Tänkvärd, inspirerande & lärorik!

Köp boken:
Boken finns bland annat här Bokus, Adlibris & Cdon.

Inga kommentarer än